كيف تكبر عضلاتنا

 ان النمو العضلي هو بمثابة تكيف للعضلة للمجهود المقدم لها وذلك بالقيام بتضخيم الالياف العضلية كمقاومة او دفاع في حالة تعرض الجسم لمجهود اخر هي حيلة يقوم بها جسمنا وبالتالي يجب ان تعرف متي يكون جسمك قد تعود ومتي هو يتعرض لمقاومة شديدة عند التدرب هذا هو الفرق الرياضيين الجد تتضخم عضلتهم في البداية ثم تصبح ثابت لماذا لان الجسم في الاول تعرض لخطر وبالتالي قام بالبناء لمواجهته وعلى الرياضي الزيادة الدائمة في انواع طرق التدريب والثقل المنفذ والتلاعب بالجسم لوضعه في حالة حرجة وهذا مايدفعه للتطور اكثر واكثر المباديء هو الضغط الميكانيكي والذي يعتبر الاساس في النمو العضلي كيف يتم ذلك وانت في وضع راحة الضغط هو صفر عندما تقف الضغط يزيد درجة وهكذا وكل ماوضعت ضغط عالي كلما تعرضت العضلة للتاثير وليس الضغط هو الوزن بل هو طريقة جعل العضلة تعمل في اقصي انقباض لها دون راحة في هذا الانقباض مع الاتصال مابين الذهن والعضلة والراحة يعني مراحل العمل رافع هبوط الهبوط من صفر الى عشرة العضلة تريد الراحة اجعل الهبوط اشد الدفع في حتي ثانيتين وهكذا القاعدة الثانية الضغط الايضي جعل العضلة تعمل مدة طويلة يحفز مايسمي بالضغط الايضي هو تراكم مخلفات الايض في العضلة منها الدم الماء حامض اللاكتيك وعد تحمل العضلة لهذا التجمع تعمل على تضخيم نفسها العمل يكون حتي 45 ثانية مع راحة قليلة